为什么夏季更适合减肥?因为瘦的快

www.lilai99.com

2018-10-31

  夏天减肥需要避开的误区  夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。 夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

  1.出汗越多越快瘦  有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。

对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。

流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低,说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

  既然脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。 比如我们通过有氧运动减肥。 有氧运动坚持一段时间后,除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。 运动把这些脂肪提供的能量消耗掉,也便让这些脂肪消失掉了。   2.夏天代谢高任吃不发胖  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。 另外,不爱运动的人代谢率会下降。 夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

  3.运动强度越大效果越好  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。 中等强度的长时间运动减脂效果会更好。 另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

(参考网站:快资讯)。